你是「視力早衰」高風險群嗎？

11大症狀需警戒！

乾眼症

症狀：眼睛乾澀、會癢、痛灼熱感、眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、怕風、畏光、暫時性視力模糊

３撇步有效預防乾眼症

Tip １ 補充好油

眼淚分3層，最表面10分之1是油層，主要功能在保護底下10分之8的水層，而乾眼症患者9成主因在「壞油」，因為油層揮發，下面水層隨之減少，因此建議多補充魚油，轉變成好油，增加淚油層功能。

Tip ２ 人工淚液

人工淚液可加強水層和黏液層，嚴重的患者每小時就要點一次；一旦罹患乾眼症，建議少戴隱形眼鏡，如果一定要戴，請與醫師討論如何搭配使用人工淚液。

Tip ３ 使用熱敷眼罩

熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且可以增加局部血液流，改善組織內氧氣含量，以及降低造成發炎的化學物質，減低局部的痠痛感覺；理想的熱敷應該在40℃~45℃之間,且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。

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11大症狀需警戒！

近視

症狀：眼睛看近處清楚，但看遠處的東西會覺得模糊不清

近視患者度數停損２要訣

Tip １ 用眼30分鐘，休息10分鐘

近視的原因是長時間、近距離用眼，使眼睛的「睫狀肌持續收縮」所造成。因此己經近視的人，首要任務就是設法「停損」，讓近視不在惡化、加深，也就是重新養成正確用眼的習慣，特別是「用眼30分鐘，休息10分鐘」，避免長時間用眼。

Tip ２ 人工淚液

戶外遠距離視野可以減少眼睛肌肉緊張，同時陽光會增加視網膜多巴膜胺分泌的量，進而抑制眼軸增長變成高度近視，因此每天若能從事戶外活動2小時，即使只是公園散步，也能有效延緩度數加深。

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11大症狀需警戒！

低頭族眼症

症狀：眼睛疲勞、乾澀、泛紅、灼熱、痠脹、腫痛、視線模糊、刺眼畏光、假性近視增加

低頭族眼症防治３重點

Point １別再低頭滑手機

想要預防低頭族眼症，最大的關鍵就是「別再低頭」！相較於工作必須使用的電腦，過度使用手機純粹只是個人的「壞」習慣，當然得立刻跟它畫清界線才行。

Point ２避免在晃動的車上看手機或看書

搭捷運、公車時看手機，手機螢幕的些微振動會加重眼睛對固視的負擔，絕對應該避免，如果有緊急情況非用眼不可，請將螢幕字體放大，同時注意時間不要超過30分鐘。

Point ３千萬不要關燈看手機

在黑暗中看手機，手機光線能量至少會增加50%,更容易傷害黃斑部,因此絕對應該避免.

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11大症狀需警戒！

飛蚊症

症狀：看到眼前有不明飛行物在飄動，這些飛行物的形狀，有可能是點狀、線狀、面狀，甚至立體狀

飛蚊症日常保養３點

Point １避免過度用眼

飛蚊症是玻體變化的現象，大多數是正常，不會消失，但日常少讓眼睛過度使用，可減少飛蚊症的感覺。

Point ２開始「養」眼

日常可以多攝取具有抗氧化的食物，並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜及蔬果補充營養，同時適度補充營養品，如葉黃素、魚油。

Point ３定期回診追蹤

即使己經檢查確定為「良性飛蚊症」，也不表示「永遠」不會轉變成「病理性飛蚊症」，仍應３個月～１年內做一次定期追蹤。